神楽坂で慢性痛から自律神経系の症状改善でお悩みなら魁（かい）整体施術院

ここからが肝心です。

集中力というと、何とも熱・気合が入った例えるなら、虫眼鏡で光を集めるような「キュウ～」といったエネルギーをイメージしがちですね。
これだと思う結果は得られません。

集中力は緊張（交感神経）ではなく、限りなくリラックス（副交感神経）なのです。

トップアスリートがよく「ゾーンに入った」という言葉を使います。皆さんも経験あると思いますが、何かに没頭していて雑音が遮断されたことありますよね。
「研ぎ澄まされた」「静まり返った」感じ。これ正に集中力＝リラックスがMax状態なのです。

気持ちを落ち着かせるための、リラックスを試みるがうまくいかなかったという方に、「アシュネル反射」（眼球心臓反射）と呼ばれるセルフケアの自律神経調整法をお試し下さい。

自律神経調整のやり方

目の前で、手を「パ～ン」と叩くと目をつぶりますね！

これは人間の体に備わった反射の一つで、アシュネル反射はそれを逆に利用したものです。

まず、椅子に腰掛け大きく数回深呼吸します。

そのあと、目を閉じ両眼球をまぶたの上から指先で数十秒間、触るか触らないか、それともぽっと指先があたる程度の軽い圧迫をします。

これを2・3回続け、心臓等に問題のない方であれば、それだけで脈拍は落ち着いてくるはずです。

プレッシャーで緊張した時など、試してみる価値は十分にあります!　決してギュウ～と強い力での圧迫は避けてくださいね！