運動
過度の運動は交感神経を刺激しますが、適度な運動は副交感神経を優位にします。
ウォーキングやラジオ体操など、できるだけ体を動かしましょう。
自律神経は習慣的な動きをしますので、継続できる事が重要です。
ポイントは「楽しみながら」です。
- ウォーキング
- 無理をせず、できれば毎日歩くようにして下さい。ただし、天候の悪い時や体調の悪いときなど、無理をせずお休みしてもかまいません。30分程度でけっこうです。
- ラジオ体操
- ラジオ体操は、左右全身の筋肉を動かすように考案されています。わずか10分で全身の筋肉を動かすことができます。できれば、早起きして朝に行うようにして下さい。
- 乾布摩擦
- 乾布摩擦は、自律神経のバランスを整えることがわかっています。子供には、親がしてあげるといいでしょう。
