不眠症チェック【無料でできる簡単な自己診断】

睡眠は、病気や疲労でバランスを崩した体を回復させるために必要です。

そして我々、人間にとって重要な能力のひとつといえます。

不眠症によって睡眠を妨げてしまうと、体の疲労を回復できないどころか、疲労を蓄積させて新たな病気を引き起こす要因とも成り得ます。

これから、あなたに対して不眠症に関する質問をしていきますので

今のご自分の状態と比較しながら

  • 「自分に当てはまると思ったら」… (3点)
  • 「どちらかというと当てはまると思ったら」… (2点)
  • 「全く当てはまらないと思ったら」… ×(0点)

という具合に自己診断で不眠症のチェックをしてみましょう。

不眠症チェックリスト(12項目)

No質問内容自己診断
1まだ寝ていたいと思っているのに、または起きる必要もないのに朝早くに目が覚めてしまう。

× 
2眠りたい時に、眠ることは可能だが、トイレ以外で睡眠途中に起きることがよくある。(※仮に、起きることがあっても10分以内に再度眠れることができれば問題なし)
△ 
× 
3昼間の活動時間中に、日常生活に支障がでるほどの異常な眠気に襲われることがよくある。○ 
△ 
× 
4目覚めが悪い、怖い夢・緊張してストレスを感じる夢をよく見ることがる。○ 
△ 
× 
5睡眠中に、体がピクピクと動いているのが自分でわかる。もしくは他人から指摘されたことがある。○ 
△ 
× 
6朝目覚めても、なんとなく疲れが残っている気がする。○ 
△ 
× 
7それとなく現在使用している布団や枕が自分に合わないと感じている。○ 
△ 
× 
8昼間に外出することが少ない。○ 
△ 
× 
9眠りたいという意思があるのに、1時間以上眠ることができない。○ 
△ 
× 
10昼間の活動時間中であっても、場所と時間を構わずに直ぐに眠ることが出来る。○ 
△ 
× 
11一日の睡眠時間の平均が約5時間程度である。○ 
△ 
× 
12緑茶や紅茶、コーヒーやコーラ、栄養ドリンク剤などの飲料を好んでよく飲む。○ 
△ 
× 

不眠症チェックの結果

お疲れ様でした。

不眠症チェックの結果、あなたの不眠症レベルは以下の通りであると推測されます。

* あなたの不眠症レベルは36点です。

※何らかの理由で不眠症チェックの採点結果が正常に動作しない場合は、ご不便をおかけしますが、自己採点をして以下の点数結果と照らしあわせて下さい。

  • 3点未満…「現状あなたは不眠症の心配はなさそうです。」
  • 3点以上、5点未満…「あなたは不眠症になりかけていると推測されます。生活のリズムを見直して、規則正しい生活を心がけましょう。」
  • 5点以上、10点未満…「あなたは不眠症になっていると推測されます。専門家へ相談することをお勧め致します。」
  • 10点以上…「あなたは重度の不眠症になっていると推測されます。できるだけ早急に専門家へ相談することをお勧め致します。」

※注意)この不眠症チェックで良い結果が出ても安心しないでください。また、悪い結果が出たとしても悲観しないでください。不眠症チェックは、あくまで目安としてご利用いただき、一度専門家の元を訪れていただき相談することをお勧め致します。