運動 | 東西線「神楽坂」2番出口より徒歩4分。魁整体施術院

新宿区南山伏町1-18 ハイホーム市ヶ谷206 Tel.03-5579-8846

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運動

過度の運動は交感神経を刺激しますが、適度な運動は副交感神経を優位にします。

ウォーキングやラジオ体操など、できるだけ体を動かしましょう。


自律神経は習慣的な動きをしますので、継続できる事が重要です。

ポイントは楽しみながら」です。


ウォーキング
無理をせず、できれば毎日歩くようにして下さい。ただし、天候の悪い時や体調の悪いときなど、無理をせずお休みしてもかまいません。30分程度でけっこうです。
ラジオ体操
ラジオ体操は、左右全身の筋肉を動かすように考案されています。わずか10分で全身の筋肉を動かすことができます。できれば、早起きして朝に行うようにして下さい。
乾布摩擦
乾布摩擦は、自律神経のバランスを整えることがわかっています。子供には、親がしてあげるといいでしょう。

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